【勵志文章】最佳睡眠長度 

&NewLine;<p>小時候，經常聽長輩說：「每天最少需要睡覺8小時，否則會影響健康。」近年越來越多研究發現們，最合適睡覺長度是7小時，而非8小時。事實上，睡眠不足是現代都市人經常遇到的問題，在「&equals; 《腦心理強化大全》一書中，提到睡眠不足6小時會帶來不少健康問題：「可以確定的是，睡眠時間不足6小時的人，患癌風險比一般人高六倍、腦中風機會高4倍，心肌梗塞3倍、糖尿病3倍、高血壓2倍、感冒5&period;2倍、失智症5倍，憂鬱症5&period;8倍，自殺4&period;3倍，甚至有研究認為睡眠不足的人死亡率是一般人5&period;6倍。」相信看到上面數據，大家都會知道睡眠不足的影響有多大。 <&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js&quest;client&equals;ca-pub-5827717744962750"&NewLine; crossorigin&equals;"anonymous"><&sol;script>&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; style&equals;"display&colon;block&semi; text-align&colon;center&semi;"&NewLine; data-ad-layout&equals;"in-article"&NewLine; data-ad-format&equals;"fluid"&NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-5827717744962750"&NewLine; data-ad-slot&equals;"9728908568"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>睡眠不足之所以會導致那麼多身體問題，其中一個原因是睡眠不足會導致身體促進食慾的荷爾蒙：飢餓素分泌增加，讓我們食慾提升25&percnt;左右，接下來後果自然就是身體吸收不了那麼多，並以肥胖體型反映負面的後果。食慾增加不單止會導致身體肥胖，也會導致我們對於不同食物過量吸收，容易導致各種疾病，例如糖尿病。除此之外，我們大腦中有一種名叫有一種名叫B類澱粉質，這種物質有機會導致腦神經細胞死亡，並出現各種記憶障礙症狀，最後變成失智症。要清除這種有毒物質，睡覺顯然是最好方法，科學家研究發現，只要我們每天睡滿7小時，就能夠有效減少相關物質在腦海中累積，反之亦然。 <&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;benarticle&period;com&sol;winston-churchill&sol;"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;benarticle&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;BEN可-2-1024x576&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-16781"&sol;><&sol;a><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;