【心理文章】不設時限是解決拖延的好方法？

&NewLine;<p>拖延是人類的大敵，不少人在做事時經常有拖延的習慣，尤其是面對一些較複雜的事情，我們往往喜歡拖着做，導致工作效率下降。最近， 紐西蘭奧塔哥大學Stephen Knowles 教授進行了一項針對拖延的研究。實驗人員將參加者分為三組，工作人員分別要求三組參加者回覆一個關於慈善的意見調查。第一組參加者被要求在一個星期內回覆問卷，第二組參加者則被要求在一個月內回覆問卷。第三組參加者則沒有指定回覆日期，也就是說參加者可以決定何時提交問卷。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>結果有驚奇的發現，第三組參加者的回覆率最高，而回覆率最低的就是第一組參加者。也就是說，沒有被指定何時回覆的參加者的參與程度最高，而獲得明確最長回覆時間的參加者回覆的動機則越低。為什麼會這樣子呢？這是因為在實驗過程中，工作人員給予參加者的回覆時間就像一個錨一樣，參加者往往會按照指定回覆時間，拖延至最後一刻才回覆，但人的記憶力是有限的，如果指定回覆時間越長，人們忘記回覆的機會則越高，這就是為什麼被要求在一個月內回覆的參加者回覆率比一個星期的為低。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<script async&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js&quest;client&equals;ca-pub-5827717744962750" crossorigin&equals;"anonymous"><&sol;script>&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" style&equals;"display&colon;block&semi; text-align&colon;center&semi;" data-ad-layout&equals;"in-article" data-ad-format&equals;"fluid" data-ad-client&equals;"ca-pub-5827717744962750" data-ad-slot&equals;"9728908568"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>而有趣的地方是，那些沒有被要求何時回覆的參加者的回覆動機最高，因為他們也許知道自己如果不馬上回覆，很快就會忘記回覆，於是他們會在收到問卷後盡快回覆。簡單來說，拖延是人們的天敵，要克服拖延，我們就要將事件的迫切性提高，其中一種方法就是不為事情設定限期，接着我們就會自己產生心理壓力，提醒自己有些事情沒有完成，結果就會乖乖提早準備，抵銷拖延的心理狀態。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;benarticle&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;BEN可-1024x576&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-11186"&sol;><&sol;figure>&NewLine;