2025年3月7日，台灣發生了一宗驚人命案。一位剛在會議上受到董事長稱讚的技術官，竟在董事長離場時遭到蓄意謀殺，身中十多刀後不治身亡。在這場普通公司會議上，董事長顯然對這位技術官心懷不滿，動了殺機。他們之間究竟有何深仇大恨，導致如此悲劇的事情發生呢？
原來，這位技術官不久前已向公司請辭，並在網上發佈了一篇關於在該公司工作的離別感言。文章提到公司內的職場欺壓文化，並指責公司董事長是始作俑者。由於這間公司並非普通的小公司，曾在台灣獲得過一些知名獎項，公眾對於公司內部的情況充滿了好奇與八卦。董事長希望這位技術官能夠刪除這篇文章，畢竟「家醜不宜外揚」，但遭到拒絕。根據報導，那天董事長在凶殺技術官前，完全沒有徵兆，技術官根本沒有反抗餘地。為什麼董事長會在會議中突然發難，甚至做出如此極端舉動呢？這很可能與我們大腦的杏仁核有關。
大腦中的杏仁核是掌管我們情緒反應的重要部分，它決定我們面對當前情況時應該採取何種態度：戰鬥？逃跑？還是靜止不動，靜待危機過去？杏仁核主宰著我們在危機中所採取的反應，通常在這三種選擇中做出決定。這種結構的存在其實源自於人類多年演化的歷程，遠古人類在森林中需要面對各種挑戰，例如其他猛獸的攻擊，必須迅速作出反應，以免受到傷害。
例如，當我們面對一隻大黑熊時，我們應該咬緊牙關與之決戰，還是迅速逃跑以保全實力，或是靜止不動裝作死去，讓黑熊無法察覺我們的存在？杏仁核會根據我們的經驗，分析我們與黑熊之間的距離及實力差異，迅速做出決定。在這個過程中，杏仁核會透過下視丘釋放壓力荷爾蒙（例如皮質醇），改變我們的情緒，促使我們作出大腦認為最合適的反應。
然而，不少在壓力下做出的決定往往是情緒化且不理智的。以這位台灣董事長為例，他的仇恨情緒壓過了理智，最終做出了兩敗俱傷的行為。這位董事長在刺殺技術長後，試圖用鋒利的刀自殘，幸好及時被救回，但他仍然重傷，被送往醫院搶救，最後需要注射鎮靜劑以防止他作出下一步瘋狂的行為。從這事件中，我們可以了解到，控制情緒是非常重要的。無論我們擁有多少權力和財富，如果無法控制情緒，我們就如同荒野中的野獸。那麼，我們有哪些方法可以幫助自己控制情緒呢？
以下有三種方法：
第一：呼吸調節：4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、吐氣8秒）能有效抑制杏仁核的過度反應。
第二：刻意以理性方式解讀事件（例如將演講時的緊張重新定義為「興奮」），可以增強前額葉對杏仁核的抑制作用。
第三：規律運動：有氧運動能提升腦源性神經營養因子（BDNF），改善杏仁核與前額葉之間的神經連結。
