<p><strong>ä¸ï¼æ£è±ç³å¯¦é©</strong></p>



<p>å¨å å年代ï¼ç¾åå¿çå¸å®¶ç±³æç¾é²è¡äºä¸åååèåçãæ£è±ç³å¯¦é©ããå¨å¯¦é©ä¸ï¼å·¥ä½äººå¡æä¾ä¸çå°æåï¼ä¸¦åç¥ä»åï¼ãç±æ¼åå 仿¬¡æ´»åï¼ä½ è½å¤ ç²å¾ä¸æ¨£é£ç©ä½çºçåµï¼ä½ å¯ä»¥å¾æ£è±ç³ãæ±å¤åãé¤ ä¹¾çé£ç©ä¸é¸æä¸æ¨£ãã</p>



<p>æ£ç¶å°æåååéå¿ï¼æ£è¦é¸æåæé£ç©çæåï¼å·¥ä½äººå¡å說ï¼ãä½ å妿ç¾å¨é¸æé£ç©ï¼ä½ ååªè½ç²å¾ä¸ä»¶ãä½å¦æä½ 顿çå¾ ä¸åï¼ä¾å¦15åéï¼ä½ å°±è½å¤ å¾å°æ´å¤çé£ç©ããå°æåè½å°å·¥ä½äººå¡é建è°ï¼åæ åæä¸åãæçå æãæ©åæ©äº«åãï¼æçå°±èªçºãçä¸å以ç²å¾æ´å¤é£ç©æ¯ä¸é¯ç鏿ãã</p>



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<p>å·¥ä½äººå¡æ¥èå°éçå°æå追蹤ç ç©¶ç¼ç¾ï¼é£äºå¨å¯¦é©ä¸é¡ææ§å¶å³æäº«ç¨çåçå°æåï¼è¼æå æ¯ è½åï¼æ¥å¾é常æç²å¾è¼ç¾å¥½ç人çï¼ä¾å¦ï¼è試æç¸¾è¼ä½³ã身é«å¥åº·ææ¸è¼ä½³…é實é©å訴æåï¼èªææ§å¶è½åè®æå叿ç§ç²åä»åºï¼éäºé½æç´æ¥å½±é¿æåè½å¤ ç¼æ®çæå°±ã</p>



<p><strong>äºï¼èªå¶åæ¯å¤©ççåï¼</strong></p>



<p>æ£è±ç³å¯¦é©èªªæï¼å¦æå°æåå¨å¯¦é©ä¸é¡¯å¾è¼æèªå¶åï¼è½å¤ æµæå³æèªæï¼ä»åé·å¤§å¾çèªå¶è½å乿æ¯è¼å¼·ãä½å°æ¼å¿çå¸å®¶ä¾èªªï¼ä»åæ³ç¥éå°æåé種èªå¶åæ¯å¤©ççï¼éæ¯åºçå¾ææ ¢æ ¢å»ºç«èµ·ä¾çå¢ï¼</p>



<p>è¦èæéé»ï¼ 1988å¹´ï¼å²ä¸¹ç¦å¤§å¸æ²ç¾ç¹·ç±³æç¾å士é²è¡äºä¸åã便坦é©ãï¼ä»åæ¾ä¾äºä¸æ¹18åæå¤§çå°æåï¼å¯¦é©éç¨ä¸ï¼å·¥ä½äººå¡è¦æ±å©ååç¶æ¯çæ«åé2åéãæ¥çï¼å·¥ä½äººå¡æ¯é10ç§å°±æè¨éä¸å°æåçè¡çºåæ ç·ï¼ä¾å¦ä»åææ²æééç©æ¿éå §çç©å ·ä»¥è½ç§»å°ç¶æ¯çæå¿µãåé¼¶ï¼å·¥ä½äººå¡ä¹æè¨éçä»åç¶æ¯çè¡çºã</p>



<p>çµæç¼ç¾ï¼æäºå°æåç¶ç¶æ¯åé¢éå¾å°±æé¦¬ä¸æ±é çåï¼æçéå£ï¼ååç¦æ¥çå¾ æ¯è¦ªåä¾ç樣åãæäºå°æååæç©å¼æ¿éå §çç©å ·ï¼ç¬ä¾ç¬å»æ¢ç´¢æ¿éï¼çè³åæ¿éå §çå·¥ä½äººå¡ç©èï¼è½ç§»äºè¦ç·ãæ¿éå §å·¥ä½äººå¡è§å¯çå°æåç¶æ¯çåæï¼å¾è夿·ä»åå¹³æå°å©åæ¯é度æ§å¶éæ¯å¿½ç¥å°å©ã</p>



<p>實é©ç¼ç¾ï¼å°æåè¶è½å¤ è½ç§»èªå·±ç注æåï¼å¨é·å¤§å¾ï¼ä¾å¦äºæ²ï¼åå æ£è±ç³å¯¦é©æï¼æé¡¯å¾æ´å¼·çèªå¶åãä¸è¬ä¾èªªï¼ç¶æ¯å¹³æå°å°æåç §é¡§çç¨åº¦ï¼ä¹æå½±é¿å°æåçèªå¶è½åï¼ä¾å¦ç¶æ¯å¦æé·æå¤ªééæå°æåï¼å°±æé æå°æåéååè³´ï¼å¾èæ¸è¼èªå·±çèªå¶è½åã</p>



<p><strong>ä¸ï¼æ ç·äº¦æå½±é¿æåçèªå¶å</strong></p>



<p>å æ¿å¤§èªç¥å¿çå¸å®¶ä¸¹å°¼ç¾·ä¼¯èæ©(Daniel Berlyne)æ¾ç¶éå°äººåæä»å¨éåºæ¿çæµç¦¦è½åé²è¡äºä¸åç ç©¶ï¼æåå°åºæ¿äººåçèªæåçºãèªææ§åºæ¿ãåãå·éèç¦æ§åºæ¿ããèªææ§åºæ¿è½å¤ è®æåèµ·çå°ææ±è¥¿ä¸ç¨®ç±åæç¼çè¡åæè¦ºï¼è®æåæå°ä¸äºæ ç·åçæè¦ºãæåæ¯æ¹èªªï¼ç¶æåæ³åä¸ç²æ£è±ç³å大ååï¼å£æè»ç¶¿ç¶¿ï¼èä¸åå好å³ï¼éäºåºæ¿æ§çæè¿°è½å¤ æ¿èµ·æå馬ä¸äº«åæ£è±ç³ï¼ä¸é¡å¤ä½çå¾ ã</p>



<p>å·éèç¦æ§åºæ¿æ¯æéäºåºæ¿ç¸å°æ½è±¡æ§åè³è¨æ§çï¼è®æåè½èµ·ä¾æ¯è¼ä¸æ§ï¼ä¸æåºæ¿æåç¹å¥æ³ç¡å¿«äº«åçåãä¾å¦æåæ³åæ£è±ç³æ¯åå½¢ãç½è²ãè»çãå·éèç¦æ§åºæ¿è®æåç¥éç¢åçæ æ³ï¼ä½ä¸ææ¿èµ·æåå°ç¢åçç±æåèè¶£ã實é©äººå¡æ¾ç¶å¨é²è¡æ£è±ç³å¯¦é©æï¼å°å ¶ä¸ä¸æ¹åå è 說ï¼ãè«ä½ åç¾å¨æ³åä¸ä¸éçåå¸å¼ä½ çå°æ¹ï¼ä¾å¦æ£è±ç³ççå³å壿ããï¼é峿¯èªææ§åºæ¿ï¼ãèå°å¦ä¸æ¹åå è ï¼å·¥ä½äººå¡å說ï¼ãè«ä½ å°æ£è±ç³æ³åæçºå¤©ç©ºçç½é²ããï¼é峿¯å·éèç¦åºæ¿ï¼ãçµæç¼ç¾ï¼è¢«æç¤ºä½å·éèç¦åºæ¿çåå è è½å¤ çå¾ çæé足足æ¯èªææ§åºæ¿çåå è å¤åºä¸åï¼</p>



<p>å·¥ä½äººå¡ä¹å¾åé²è¡äºå¦ä¸å實é©ï¼ä»åæ³äºè§£ä¸ä¸åå è çæ ç·æå¦å°è´ä»åçå¾ çæéæ¹è®ãå·¥ä½äººå¡å åè¨´å ¶ä¸ä¸æ¹åå è 說ï¼ãè«ä½ å¨çå¾ çéç¨ä¸ï¼æ³åä¸ä¸ä¸äºäººçç¶æ·éæ²æ çç¶æ·ããå°å¦ä¸æ¹åå è å說ï¼ãè«ä½ å¨çå¾ çéç¨ä¸ï¼æ³åä¸ä¸æå¿«çç¶æ·ããçµæï¼å¨éç¨ä¸æ³çæ²æ ç¶æ·çåå è çå¾ æéè¶³è¶³æ¯æ³åæå¿«ç¶æ·çåå è çä¸åï¼é說æï¼æ²è§çæ ç·æè®äººåçèªå¶åé²ä¸æ¥æ¸å°ï¼éæ¯å çºæåéè¦æ¶èäºé¨ä»½è½éå»èçè² é¢çæ ç·ï¼å èæµæç¢åèªæçè½éç¸å°æ¸å°ã</p>



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<p><strong>åï¼ç¾å¯¦æ²ææ³åè¬ç¾å¥½</strong></p>



<p>å¨ãæ£è±ç³å¯¦é©ãæ¸ä¸ï¼ä½è æå°ä¸äºäººåå°æ¼èªå·±é忍è§çå¿çå¸ä¾åï¼çè 覺å¾ååæè¶£ï¼ç¾å¨å大家å享ä¸ä¸ã</p>



<p>ç¶ç¾å伿¥å®¶è¢«è¨ªåéæ¼èªå·±äºæ¥æåæ©çæï¼æä¸ä»½ä¸äººèªçºèªå·±äºæ¥ä¸åå¨é¢¨éªï¼ä½äºå¯¦ä¸æ ¹æçµ±è¨è³æé¡¯ç¤ºï¼åªæ35%çç¾å伿¥è½å¤ å¨éæ¥å¾äºå¹´çåä¸ä¾ã</p>



<p>å¨1100åæ°çç¼æï¼åªæä¸è¶³10%ç¼æè½å¤ çæ£é²å ¥å¸å ´ã卿幏é²å ¥å¸å ´çæ°ç¢åä¸ï¼æ60%æè§æ¬ãæ´æè¶£çæ¯ï¼ç¶ç¢åé²å ¥å¸å ´å¾ï¼åªæ50%çç¼æå®¶æå°æ¼èªå·±ç¢åæå®¢è§çè©å¹ï¼å¦æå¸å ´åæå¤±æï¼ä»åæéåºå¸å ´ãä½é¤ä¸ç50%çç¼æå®¶ï¼æ47%æå°æ¼èªå·±ç失æåä¿¡åçï¼å°±ç®å°æ¥äººå£«ä¾å¦é«çï¼ä½¢ä¹æ40%æåºç¾é¯èª¤ç診æ·ã</p>



<p>ä¸é¢ä¾åæ£å¥½å訴大家ï¼äººåæä¸åéç ï¼å°±æ¯ç¶å¸¸æé«ä¼°èªå·±çè½åï¼å ¶å¯¦æåèªå·±è½å¤ åå°çäºæ æ¯æåæ³åçå°å¾å¤ãä½å¤§å®¶ä¸è¦ç°å¿ï¼é©ç¶çä¿¡å¿æ¯éè¦çï¼éè½å¤ éççæå䏿·åªåï¼åçç®æ¨é²ç¼ã</p>



<p>äºï¼å¦ä½è®èªå·±å²å¤ä¸é»é¢å¢ï¼</p>



<p>401 Kæ¯å¤åçä¸åéä¼å²èè¨åï¼å¿çå¸å®¶æ¾ç¶åäºä¸åç ç©¶ï¼ä»åæ³äºè§£äººå妿çå°èªå·±å¹´èçæ¨£åï¼æå¦å¢å ç¾å¨çºå¹´èéä¼å²èçæ¯ä¾ï¼å¯¦é©æ¯é樣é²è¡çï¼å·¥ä½äººå¡éè«åå è ççé»è ¦è¢å¹ï¼ä¸é¢å¯«çæ¨é¡ï¼ãä½ å好çéä¼è¨åãï¼ç¶å¾ä¸é¢æä¸åè½å¤ å·¦å³ç§»åçé¼ æ¨ï¼å·¦é寫çãç¾å¨æ¯åºä½æ¶å ¥å¹¾å¤%ãï¼å³é寫çãä½ çºéä¼å²è使¶å ¥å¹¾å¤%ããåå è è½å¤ èªç±å°é¼ æ¨å·¦å³ç§»åï¼å¦æä»åå°é¼ æ¨å左移åï¼å°±ä»£è¡¨ä»åé¡æææ¾æ´å¤æ¶å ¥å¨ç¾æéæ¯ä¸ã妿ä»åå°é¼ æ¨åå³ç§»åï¼é代表ä»å顿çºéä¼çæ´»å²èæ´å¤é¢ã</p>



<p>å¨è¡¨æ ¼ä¸é¢ï¼æä¸å¼µä»åçç §çãå¨éåé¨ä»½ï¼å·¥ä½äººå¡å°åå è åçºå ©é¨ä»½ï¼ç¬¬ä¸é¨ä»½åå è çè¦çç §çæ¯ä»æ ¨ç¾å¨çè¿ç §ï¼èå¦ä¸çµåå è çå°çç §çæ¯ç¶éé»è ¦ä¿®é£¾æ¨¡æ¬åå è èå¹´çæ¨£åãçµæç¼ç¾ï¼ç¶åå è çè¦èªå·±å¹´è樣åçç §çæï¼ä»åæ®éæé¡æå°æ´å¤çé¢å²èå¨éä¼çæ´»ä¸ãé實é©å訴æåï¼çè¦æªä¾çèªå·±ï¼å¨æç¨åº¦ä¸ä¾èªªè½å¤ è®æåæµæç¾å¨ç©è³ªçæ´»çèªæï¼å çºæªä¾çç §çå°æåæçºä¸ç¨®è¦ç¤ºï¼æéæåå¿ é çºæªä¾å¹´èä½å¥½æç®ã妿å°éå實é©å¯¦è¸èµ·ä¾ï¼ç¶æåé¢å°æ£è±ç³å¯¦é©ä¸çèªææï¼æåä¸å¦¨æ³ä¸æ³æªä¾ï¼é樣ãåä¸åãæ³ä¸æ³ãï¼ååå·èªç¥ç³»çµ±çåæï¼ä½åºç決å®å°æä¸ä¸æ¨£ã</p>



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<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.benarticle.com/wp-content/uploads/2021/08/5-1024x576.png" alt="" class="wp-image-11282"/><figcaption>Benå¥å¥æè©±å </figcaption></figure>

【心理文章】棉花糖實驗 (關於自制力的心理學研究)

